Рекомендации до посещения бани

1. Если у вас есть хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые или проблемы с дыхательной системой или вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом о возможности посещения бани.
2. Пейте воду перед посещением, чтобы избежать обезвоживания, но избегайте алкогольных напитков за 24 часа до визита, чтобы не создавать дополнительной нагрузку на сердце.
3. Избегайте тяжелой и жирной пищи за 2-3 часа до посещения. Легкий перекус будет оптимальным выбором. Не париться голодным или сразу после обильной еды. Избегать курения, приёма алкоголя, кофе, крепкого чая, энергетических напитков, большинства лекарственных средств.
4. Желательно не использовать косметику и парфюмерные изделия перед посещением, чтобы избежать их смешения с эфирными маслами и паром.
5. Выпейте успокаивающий чай, настройтесь на расслабление и отпустите повседневные заботы.
6. Перед тем как идти париться, примите тёплый душ.
Снимите с себя металлические украшения, очки и контактные линзы.

Рекомендации после посещения бани

1. Обязательно пить достаточное количество чистой воды после посещения бани, чтобы восстановить уровень жидкости в организме.

2. Отказаться от тяжелой еды и алкоголя, чтобы не перегрузить пищеварительную систему.

3. Позвольте себе время для отдыха. Избегайте физической нагрузки в течение нескольких часов после посещения бани.
4. Примите прохладный душ, чтобы закрыть поры и освежиться. Нанести на кожу увлажняющий или питательный крем, особенно если ваша кожа склонна к сухости. Это поможет сохранить кожу мягкой и предотвратит обезвоживание.
5. Постарайтесь лечь спать раньше, чтобы дать телу возможность восстановиться и закрепить положительный эффект от банных процедур.